DĂ©couvrir ses passions et faire ce que l’on aime pour notre bien ĂȘtre

par | Oct 26, 2021 | Autres

Votre corps a besoin de se dĂ©tendre. Et il a Ă©galement besoin d’ĂȘtre stimulĂ© avec des moments qui vous font du bien. Cela signifie de faire ce que l’on aime !

Peut-ĂȘtre que vous n’avez pas de passion ? Cet article va vous aider Ă  trouver des solutions qui peuvent ĂȘtre directement mises en action ! 😊

Les avantages sont nombreux et ces activités de loisirs ou hobbies sont trÚs importantes pour la prévention de maladies cardiovasculaires.

Quelles sont les bĂ©nĂ©fices de faire ce qu’on aime (loisirs et hobby) ?

Les activitĂ©s de loisirs ont de nombreux avantages sur votre corps et sur votre esprit. Elles peuvent amĂ©liorer votre Ă©tat cognitif, augmenter votre capacitĂ© physique et votre santĂ© mentale. 

Cela revient à dire que les activités réalisées avec plaisir sont des bonnes solutions pour ralentir le vieillissement naturel et prévenir des problÚmes de santé.

Les diffĂ©rents avantages de pratiquer une activitĂ© pour le plaisir : 

  • Boost votre mĂ©moire
  • Stimule le cerveau
  • Diminue votre Ă©tat de fatigue 
  • Donne le sourire
  • Motive pour le reste de la journĂ©e
  • Procure un bien ĂȘtre instantanĂ©
  • Stimule vos muscle et mobilise nos articulations
  • Diminue la sĂ©dentaritĂ©
  • AmĂ©liore la qualitĂ© du sommeil 

Au niveau de la santĂ©, il y a Ă©galement une sĂ©rie d’avantages spĂ©cifiques de faire ce qu’on aime : 

  • Gestion du stress
  • Diminution du risque de dĂ©velopper une dĂ©pression
  • PrĂ©vention contre les maladies cardiovasculaires (Infarctus, AVC, 
)
  • PrĂ©vention contre les maladies neurologiques (Alzheimer,…)
  • PrĂ©vention d’autres problĂšmes de santĂ©
  • Etc
faire ce qu'on aime

Comment trouver ce que l’on aime faire et ce qui nous fait du bien ?

Que faire si vous n’ayez aucune idĂ©e des activitĂ©s loisirs qui peuvent vous procurer un bien ĂȘtre immĂ©diat ? Que faire si vous n’avez aucune passion particuliĂšre ?

Je vous propose de vous poser 4 questions
 

1. Quelles sont les activitĂ©s qui vous donnent le sourire ? 

Il peut s’agir d’un programme spĂ©cifique Ă  la tĂ©lĂ©vision, lorsque vous buvez un cafĂ© avec des amis, 
 L’idĂ©e est de faire le point sur tous les moments oĂč un sourire se dessine sur votre visage. Si vous arrivez Ă  en trouver 5, c’est parfait ! Si pas, pas de problĂšme. Vous pouvez toujours en ajouter par la suite.

2. Pourquoi est-ce qu’elles vous procurent un plaisir ?

Le sourire est un excellent signe car cela signifie que cette activitĂ© est agrĂ©able Ă  faire. Le corps est dĂ©tendu et l’esprit positif. Maintenant, essayez de mettre le doigt sur les Ă©lĂ©ments qui vous dĂ©clenchent ce sourire. P.ex. une blague, lorsque vos amis vous racontent les ragots du village, etc.

3. Avec qui pourriez-vous reproduire ces activités ?

Maintenant que vous savez ce qui vous procure du bien ĂȘtre et ce qui dĂ©clenche ce plaisir, vous pouvez faire le point sur les personnes (ou les autres activitĂ©s) qui pourraient faire en sorte que ce bien ĂȘtre soit plus frĂ©quent. 

4. Programmer 5 moments dans la semaine pour ces activités.

Et voilĂ , vous arrivez Ă  l’étape finale. Il est temps de passer Ă  l’action et organiser, 5 moments sur votre semaine oĂč vous savez que vous aurez du plaisir. Le point positif est que vous avez des objectifs pour votre semaine. Cela est trĂšs motivant ! Et en plus, vous mettez toutes les chances de cĂŽtĂ© pour passer des moments qui vous font du bien. 

Quelles sont les activitĂ©s de loisirs qui peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©es pour vous faire du bien ?

Il existe de nombreuses possibilitĂ©s. Le plus important est de choisir des activitĂ©s qui vous conviennent (en termes d’intensitĂ©, de durĂ©e, de lieu, etc). Bien entendu, si vous n’avez aucune idĂ©e des options que vous avez Ă  votre disposition, je vous propose de regarder dans la liste ci-dessous. Il ne vous restera plus qu’à vous lancer. 

faire ce qu'on aime

Les activités qui stimulent le cerveau

On peut reprendre toutes les activitĂ©s qui font travailler votre substance grise. Certaines peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©es en groupe, d’autres en solo. Par exemple : 

  • Lire un livre
  • Écrire des anecdotes
  • Visiter un musĂ©e
  • ApprĂ©cier une sĂ©ance de thĂ©Ăątre
  • Jouer au sudoku
  • Etc
faire ce qu'on aime

Les activités qui stimulent le corps

On peut citer toutes les choses qui font bouger votre corps. Des activitĂ©s qui stimulent vos fonctions motrices et fonctions cardiaques. En plus de procurer d’ĂȘtre agrĂ©able Ă  rĂ©aliser, elles vous permettront de rĂ©duire le risque de dĂ©velopper un problĂšme cardiovasculaire. 

  • La marche et le nordic walking
  • Faire du vĂ©lo
  • Jouer une partie de ping pong
  • Une sĂ©ance de natation
  • Danser avec des amis
  • Etc

Les activitĂ©s dĂ©tentes du corps et de l’esprit

Il existe Ă©galement une sĂ©rie d’activitĂ©s qui vous permettront de vous relaxer. Cela est d’autant plus bĂ©nĂ©fique que vous pouvez agir sur votre respiration, stress et anxiĂ©tĂ©.

  • Ă©couter de la musique
  • suivre une sĂ©ance de mĂ©ditation
  • Ă©couter les bruits de la nature 

Vous l’aurez compris, il n’existe pas UNE rĂ©ponse unique. Cela va dĂ©pendre de votre personnalitĂ©, de vos envies et du moment. C’est pour cela qu’il est important de refaire rĂ©guliĂšrement le point afin de s’assurer de garder une bonne balance du bien ĂȘtre corps et esprit. En plus, cela vous permet de toujours prendre soin de votre cƓur. 

Bravo !

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