Le top 5 des bonnes habitudes pour son cƓur !

par | Juil 30, 2021 | Vie et santé

Quelles sont les premiĂšres activitĂ©s qui vous viennent en tĂȘte lorsque vous pensez aux 5 bonnes habitudes pour son cƓur et pour ĂȘtre en bonne santĂ© ? Vous pensez probablement aux activitĂ©s qui participent Ă  avoir un esprit sain dans un corps sain, juste ? Notre esprit peut facilement dĂ©finir les choses qui sont positives pour nous et celles qui ne le sont pas.  

Cependant, il n’est pas toujours aussi simple de passer Ă  l’action. Les barriĂšres sont nombreuses. Il peut s’agir d’un manque d’envie, d’un manque de temps,… les excuses ne manquent pas ! 

Dans cet article, nous allons faire le point sur les 5 meilleures habitudes pour votre santĂ©. Celles qui mĂ©ritent toute notre attention et notre Ă©nergie afin de s’assurer de les mettre en place. Certes, cela vous demandera probablement un peu d’énergie au dĂ©but (afin de changer certaines habitudes) mais le rĂ©sultat en vaut rĂ©ellement la chandelle. 

Par oĂč commencer ? Bien entendu, il existe de nombreuses bonnes habitudes qui nous protĂšgent contre les maladies cardiovasculaires. Ainsi, vous dĂ©couvrirez les 5 premiĂšres (et plus importantes) solutions qui sont simples Ă  mettre en place et qui peuvent ĂȘtre appliquĂ©es rapidement.

Les 5 bonnes habitudes pour le cƓur

1. Bien dormir est important pour votre santĂ© et votre cƓur 😮

Un manque de sommeil est une source d’épuisement. Les consĂ©quences de cet Ă©puisement est une fatigue physique et psychologique. Cela signifie qu’elle peut autant toucher notre corps (muscles, organes, cƓur,…) que notre esprit (pensĂ©es, humeur, 
). Elle peut ĂȘtre plus ou moins importante et influence Ă©normĂ©ment notre Ă©tat de bien ĂȘtre. On peut mĂȘme dire qu’une fatigue chronique est une source de mal-ĂȘtre. Il en est de mĂȘme pour la dette de fatigue qui est nĂ©faste pour notre corps. 

❓ On parle d’une forme chronique lorsque la fatigue est prĂ©sente durant une longue pĂ©riode (en semaines et en mois). Ce qui est l’inverse de la fatigue aiguĂ« qui se produit de maniĂšre ponctuelle. 

Pour lutter contre cet Ă©puisement, il est important de bien dormir. En effet, le sommeil Ă  de nombreux avantages : on se sent moins crevĂ©, il nous permet de recharger nos batteries, il participe Ă  notre mĂ©morisation, il tend Ă  nous rendre de meilleure humeur, etc. 

2. PensĂ©e positive et optimisme pour ĂȘtre en bonne santĂ© et Ă©viter la dĂ©pression 😊

Il est trĂšs frĂ©quent de prĂ©senter une modification de son Ă©tat d’humeur aprĂšs un problĂšme de santĂ© ou une maladie cardiovasculaire. Et les consĂ©quences sont souvent nĂ©fastes pour la santĂ©. Par exemple, de nombreux patients passent par des stades de dĂ©pression aprĂšs un infarctus. L’évĂšnement est tellement intense pour le corps et pour l’esprit qu’il a besoin de temps pour digĂ©rer le problĂšme de cƓur, accepter la situation et surmonter la pente. 

Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre la dĂ©pression. Des astuces pratiques qui sont simples et rapides Ă  mettre en place et qui augmenteront votre Ă©tat de bien ĂȘtre physique et mental. D’ailleurs, vous boostez votre Ă©tat si vous arrivez Ă  en faire des habitudes quotidiennes.

3. L’importance de faire ce qu’on aime pour le bien ĂȘtre et la santĂ© đŸ„ł

Ce n’est pas nouveau que le corps et l’esprit ont besoin de se dĂ©tendre. La dĂ©tente peut ĂȘtre distinguĂ©e de deux maniĂšres : la forme passive et la forme active. 

Faire ce qu’on aime de maniĂšre passive : on peut reprendre toutes les activitĂ©s qui sont calmes, relaxantes et qui vous procurent des pensĂ©es positives. Ces moments oĂč vos muscles rĂ©cupĂšrent, vos batteries se rechargent et votre esprit est dĂ©tendu. 

Faire ce qu’on aime de maniĂšre active : il s’agit de toutes les activitĂ©s qui stimulent votre corps et qui l’aident Ă  se maintenir en pleine forme tout en vous imprimant un sourire sur le visage. Ce sont des moments oĂč vos articulations sont mobilisĂ©s, vos muscles sont stimulĂ©s et votre esprit est bien Ă©veillĂ©. 

Votre corps Ă  besoin d’une douce combinaison de ses deux formes de dĂ©tente. 

4. Retrouver la motivation aprĂšs un infarctus ou tout autre problĂšme de santĂ© 😎

Il est normal d’accuser le coup, aprĂšs un problĂšme cardiovasculaire. Il s’agit d’un moment difficile Ă  surmonter et qui nĂ©cessite du temps. De plus, le moral est rarement au rendez-vous.

Malheureusement, la motivation est un carburant important si on souhaite rapidement se remettre sur pied. Il est donc important de tout mettre en place pour ne pas en manquer ! Voici 5 Ă©tapes qui vous permettront d’aller de l’avant.

5.  Est-ce risquĂ© de faire l’amour aprĂšs un infarctus ou tout autre problĂšme cardiovasculaire ? đŸ€­

Non, faire l’amour aprĂšs un infarctus n’est pas un danger ! Au contraire, Ă  partir du moment oĂč votre activitĂ© sexuelle est bien dosĂ©e, elle sera bĂ©nĂ©fique pour votre santĂ©. 

C’est comme pour tout, il faut trouver le bon dosage. D’ailleurs, ce sujet mĂ©rite un article dĂ©diĂ©. On passe tout cela en revue et sans tabou. 

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