Comment retrouver la motivation aprĂšs un infarctus ?

par | Oct 27, 2021 | Autres

Comment garder la motivation aprĂšs un infarctus ?

Avoir un problĂšme cardiovasculaire est un moment trĂšs difficile aprĂšs lequel il est souvent difficile d’avoir le moral. Des Ă©motions de stress et d’anxiĂ©tĂ© continuent Ă  ĂȘtre prĂ©sentes de peur qu’une rĂ©cidive arrive ou de peur de ne pas s’en remettre. 

Ces Ă©motions sont normales. Au dĂ©but, il faut du temps pour accepter et rĂ©ussir Ă  gĂ©rer la situation. Cet Ă©vĂ©nement n’est pas anodin. D’ailleurs, nous verrons ensemble comment surmonter cette Ă©tape et garder le moral. Nous allons voir les clĂ©s pour garder la motivation et affronter le manque de moral aprĂšs des maladies cardiaques !

Les Ă©tapes pour garder la motivation aprĂšs un infarctus (et tous les autres problĂšmes cardiaques)

Pour le bien ĂȘtre de votre corps et de votre esprit, il est important de garder le moral. Être motivĂ© permettra Ă©galement d’ĂȘtre actif, de profiter de la vie et de prĂ©venir d’autres problĂšmes de santĂ©. Vu l’importance de la motivation, voici un petit guide pratique des Ă©tapes qui vous aideront Ă  rester motivĂ© (ou retrouver la motivation aprĂšs un infarctus et tout autre problĂšme de santĂ©).

  1. Affronter des Ă©motions et travailler l’acceptation
  2. Confrontez ses Ă©motions
  3. Prendre soin de son corps et de son entourage
  4. Continuer et ne jamais baisser les bras

1 Acceptez vos émotions (peur, anxiété, stress et douleur)

La premiĂšre Ă©tape est d’accepter vos Ă©motions. En effet, il est nĂ©cessaire de les reconnaĂźtre pour pouvoir les surmonter. On cherche Ă  mettre en lumiĂšre qu’un problĂšme est prĂ©sent et le fait de l’avoir objectiver permet de trouver une solution pour rĂ©gler le problĂšme. 

Pour dĂ©finir l’émotion qui nous bloque, vous pouvez vous poser ces 3 questions : 

  1. Quelles sont les activités que je prenais plaisir à faire (avant mon problÚme de santé) et que je ne fais plus ?
  2. Est-ce que d’aprùs vous, le manque de motivation ou de morale joue un rîle là dedans ?
  3. Pourquoi ?

La rĂ©ponse Ă  cette derniĂšre question se doit d’ĂȘtre analysĂ©e en dĂ©tail. Soyez franc avec vous-mĂȘme. Est-ce que c’est une peur que quelque chose se produise ? Une douleur de l’Ă©vĂ©nement passĂ© qui est difficile Ă  surmonter ? 
 

La rĂ©ponse que vous obtiendrez vous aidera Ă  aller de l’avant car vous aurez un (ou plusieurs) Ă©lĂ©ment sur lequel vous pouvez travailler ! Bravo pour cette premiĂšre Ă©tape qui est essentielle pour bien avancer.

2 Confrontez vous Ă  vos Ă©motions

Maintenant que vous avez dĂ©fini la raison de ces Ă©motions, vous pouvez faire en sorte de vous y confronter. Cela signifie de faire en sorte d’agir (= faire les activitĂ©s qui vous procurent du plaisir ou qui vous donnent du sens pour vivre) dans l’idĂ©e de combattre vos Ă©motions, qui elles, ont tendance Ă  vous freiner. 

En plus de faire quelque chose, essayez d’arrĂȘter de faire les choses qui avaient tendance Ă  renforcer votre manque de moral ou de motivation (p.ex. rester inactif toute la journĂ©e, avoir des conversations nĂ©gatives avec les gens qui vous entoure, rĂ©flĂ©chir Ă  des Ă©vĂšnements fatiguant, etc)

Vous constaterez vite Ă  quel point c’est stimulant (et motivant !) de rĂ©aliser qu’on arrive Ă  affronter ses Ă©motions. Ici, vous agissez ! Et vous dites stop Ă  l’idĂ©e de subir vos Ă©motions. 

3 Prenez soin de vous et des autres !

Maintenant que vous ĂȘtes dans l’action, c’est le bon moment pour ajouter une couche supplĂ©mentaire Ă  votre bien ĂȘtre. Cette partie se doit de vous faire retrouver le moral et augmenter votre motivation. 

En plus de refaire des activitĂ©s qui vous donnent du sens. Essayez de rĂ©aliser des activitĂ©s qui vous mettent en avant, en tant que personne. Vous faites cela pour vous et pour toutes les personnes que vous rencontrez Ă©galement (savoir cela est beaucoup plus stimulant !). 

Comment prendre soin de soi ?

Agissez sur votre santé 

  • Faire des exercices Ă  la maison
  • Adaptez une bonne alimentation
  • etc

Agissez sur votre esthétique


  • Faite la coupe de cheveux que vous souhaitez
  • Habillez vous pour vous sentir bien (et belle/beau Ă  regarder)
  • Pour les dames, maquillez-vous comme avant
  • etc

Agissez sur votre entourage


  • Soyez gĂ©nĂ©reux et rendez visites Ă  vos proches
  • Impliquez-vous dans des projets
  • Rendez-vous dans des endroits oĂč les gens rigoles 
  • etc

Les idĂ©es sont nombreuses et sont Ă  combinĂ©es ! Vous verrez, cela semble peut ĂȘtre comme des petites choses mais celles-ci vous permettront rĂ©ellement de retrouver la flamme interne qui booste votre moral et vous permet de retrouver la motivation aprĂšs un infarctus (et tout autre problĂšme de santĂ© possible).

4 Continuez et allez de l’avant !

Et voilĂ , maintenant que vous ĂȘtes lancĂ©, il ne faut surtout pas s’arrĂȘter.

D’autant plus que c’est le moment de vous fĂ©liciter, car vous ĂȘtes sur dans la bonne direction pour toujours rester motivĂ© !

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