Quelles sont les premiĂšres activitĂ©s qui vous viennent en tĂȘte lorsque vous pensez aux 5 bonnes habitudes pour son cĆur et pour ĂȘtre en bonne santĂ© ? Vous pensez probablement aux activitĂ©s qui participent Ă avoir un esprit sain dans un corps sain, juste ? Notre esprit peut facilement dĂ©finir les choses qui sont positives pour nous et celles qui ne le sont pas. Â
Cependant, il nâest pas toujours aussi simple de passer Ă lâaction. Les barriĂšres sont nombreuses. Il peut sâagir dâun manque dâenvie, dâun manque de temps,⊠les excuses ne manquent pas !Â
Dans cet article, nous allons faire le point sur les 5 meilleures habitudes pour votre santĂ©. Celles qui mĂ©ritent toute notre attention et notre Ă©nergie afin de sâassurer de les mettre en place. Certes, cela vous demandera probablement un peu dâĂ©nergie au dĂ©but (afin de changer certaines habitudes) mais le rĂ©sultat en vaut rĂ©ellement la chandelle.Â
Par oĂč commencer ? Bien entendu, il existe de nombreuses bonnes habitudes qui nous protĂšgent contre les maladies cardiovasculaires. Ainsi, vous dĂ©couvrirez les 5 premiĂšres (et plus importantes) solutions qui sont simples Ă mettre en place et qui peuvent ĂȘtre appliquĂ©es rapidement.
Contents
1. Bien dormir pour ne plus ĂȘtre fatiguĂ© đŽ
Un manque de sommeil est une source dâĂ©puisement. Les consĂ©quences de cet Ă©puisement est une fatigue physique et psychologique. Cela signifie quâelle peut autant toucher notre corps (muscles, organes, cĆur,âŠ) que notre esprit (pensĂ©es, humeur, âŠ). Elle peut ĂȘtre plus ou moins importante et influence Ă©normĂ©ment notre Ă©tat de bien ĂȘtre. On peut mĂȘme dire quâune fatigue chronique est une source de mal-ĂȘtre. Il en est de mĂȘme pour la dette de fatigue qui est nĂ©faste pour notre corps.Â
â On parle dâune forme chronique lorsque la fatigue est prĂ©sente durant une longue pĂ©riode (en semaines et en mois). Ce qui est lâinverse de la fatigue aiguĂ« qui se produit de maniĂšre ponctuelle.Â
Pour lutter contre cet Ă©puisement, il est important de bien dormir. En effet, le sommeil Ă de nombreux avantages : on se sent moins crevĂ©, il nous permet de recharger nos batteries, il participe Ă notre mĂ©morisation, il tend Ă nous rendre de meilleure humeur, etc.Â
2. PensĂ©e positive et optimisme pour Ă©viter la dĂ©pression đ
Il est trĂšs frĂ©quent de prĂ©senter une modification de son Ă©tat dâhumeur aprĂšs un problĂšme de santĂ© ou une maladie cardiovasculaire. Et les consĂ©quences sont souvent nĂ©fastes pour la santĂ©. Par exemple, de nombreux patients passent par des stades de dĂ©pression aprĂšs un infarctus. LâĂ©vĂšnement est tellement intense pour le corps et pour lâesprit quâil a besoin de temps pour digĂ©rer le problĂšme de cĆur, accepter la situation et surmonter la pente.Â
Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour lutter contre la dĂ©pression. Des astuces pratiques qui sont simples et rapides Ă mettre en place et qui augmenteront votre Ă©tat de bien ĂȘtre physique et mental. Dâailleurs, vous boostez votre Ă©tat si vous arrivez Ă en faire des habitudes quotidiennes.
3. Faire ce quâon aime pour notre bien ĂȘtre đ„ł
Ce nâest pas nouveau que le corps et lâesprit ont besoin de se dĂ©tendre. La dĂ©tente peut ĂȘtre distinguĂ©e de deux maniĂšres : la forme passive et la forme active.Â
Faire ce quâon aime de maniĂšre passive : on peut reprendre toutes les activitĂ©s qui sont calmes, relaxantes et qui vous procurent des pensĂ©es positives. Ces moments oĂč vos muscles rĂ©cupĂšrent, vos batteries se rechargent et votre esprit est dĂ©tendu.Â
Faire ce quâon aime de maniĂšre active : il sâagit de toutes les activitĂ©s qui stimulent votre corps et qui lâaident Ă se maintenir en pleine forme tout en vous imprimant un sourire sur le visage. Ce sont des moments oĂč vos articulations sont mobilisĂ©s, vos muscles sont stimulĂ©s et votre esprit est bien Ă©veillĂ©.Â
Votre corps Ă besoin dâune douce combinaison de ses deux formes de dĂ©tente.Â
4. Prendre des habitudes pour sâauto-motiver đ
Il est normal dâaccuser le coup, aprĂšs un problĂšme cardiovasculaire. Il sâagit dâun moment difficile Ă surmonter et qui nĂ©cessite du temps. De plus, le moral est rarement au rendez-vous.
Malheureusement, la motivation est un carburant important si on souhaite rapidement se remettre sur pied. Il est donc important de tout mettre en place pour ne pas en manquer ! Voici 5 Ă©tapes qui vous permettront dâaller de lâavant.
5. Avoir une vie sexuelle active đ€
Est-ce risquĂ© de faire lâamour aprĂšs un infarctus ou tout autre problĂšme cardiovasculaire ? đ€
Non, faire lâamour aprĂšs un infarctus nâest pas un danger ! Au contraire, Ă partir du moment oĂč votre activitĂ© sexuelle est bien dosĂ©e, elle sera bĂ©nĂ©fique pour votre santĂ©.Â
Câest comme pour tout, il faut trouver le bon dosage. Dâailleurs, ce sujet mĂ©rite un article dĂ©diĂ©. On passe tout cela en revue et sans tabou.Â